Сейчас в мире огромный интерес к йоге. Я занималась многими видами
фитнеса и с уверенностью могу сказать, что не знаю ничего лучше йоги,
особенно для женщин.
Чем же вызван такой интерес к йоге?
Прежде всего, её громадными возможностями в поддержания отличного
здоровья. Благодаря йоге с человеком случаются чудеса. Сначала
укрепляются мышцы рук и ног, затем позвоночника, а вслед за ними и
мышцы всех внутренних органов. Энергия начинает распределяться
правильно и гармонично, сами собой исчезают многие недуги, а мысли и
эмоции приходят в равновесие.
Обычные
системы физической культуры делают упор на развитие силы и мышц.
Человек становится "рабом своих мышц". Он посвящает им почти всего
себя, будучи вынужденным постоянно их тренировать. Все системы
организма становятся "слугами" мышц.
В йоге, в асанах (асана
– положение тела, поза), наоборот, мышцы обслуживают внутренние органы.
Упражнения йогов лишены ненужного напряжения и повреждающего
воздействия на ткани тела. Они способствуют развитию выносливости, что
предпочтительнее силовых упражнений, вызывающих утомление. А утомление
неблагоприятно сказывается для организма при истощении нервной системы,
хронических болезнях.
Благодаря множеству факторов, йога
улучшает гибкость позвоночника. А пока гибок позвоночник, человек
остаётся молодым. "Чем гибче позвоночник, тем дальше старость"- говорят
йоги. Поэтому последователи йоги выглядят очень молодо даже в
преклонном возрасте, имея при этом отличное здоровье и прекрасную
физическую форму.
Одно из величайших преимуществ занятий йогой
заключается в том, что она продлевает молодость кожи и сохраняет ее
красоту. Омолаживающий эффект йоги привлекает всё большее внимание
женщин. Лично я вижу эффект на своём лице после каждого занятия.
Отличное средство перед свиданием: выполнить несколько асан, особенно
перевёрнутых.
Слово "йога" в переводе с санскритского языка
означает "союз, единение, гармония". Некоторые под этим единением
понимают единение души человека с неким абсолютным духом, божеством.
Другие, и я придерживаюсь этого понятия, что это единение, гармония
физического и психического состояния человека, гармония полного
физического здоровья и духовной красоты человека. Я рассматриваю йогу
(хатха-йога) только как фитнес, как выполнение асан, гигиенических
правил, правил питания и не приемлю её божественные, психоделические и
эзотерические проявление.
Кстати о питании. Даже сами йоги,
будучи людьми, достаточно мудрыми, не настаивают придерживаться
вегетарианства жителям Запада. Во-первых, это уже генетическая
предрасположенность, сформировавшаяся веками. Во-вторых, мы живём в
более холодном климатическом поясе и для сохранения тепла нужно много
энергии, а её и даёт мясо. В-третьих, мы ведём более подвижный образ
жизни по сравнению с жителями Востока и опять же, нам нужно больше
энергии. Но всё же йоги рекомендуют в течение дня употреблять не более
одного мясного блюда.
Йога – это не умение стоять на голове
или умение положить ногу за ухо, как представляют себе люди мало
знакомые с йогой. Сами йоги резонно предупреждают, что, прежде чем
встать на голову, её нужно иметь и рекомендуют стойку на голове только
после 3-х лет регулярных занятий и изучения точной техники выполнения
этого упражнения. И ещё, у стойки на голове, как и у некоторых других
упражнений, есть масса ограничений. Но в йоге много асан доступных
практически каждому, а йогой могут заниматься люди практически всех
возрастов (не рекомендуется заниматься йогой детям до 6 лет, а людям
старше 60 лет следует соблюдать большую осторожность и постепенность).
И их правильное выполнение принесёт невероятную пользу.
В йоге
вообще важна техника выполнения упражнения и техника дыхания. Именно
поэтому йогу бывает трудно освоить самостоятельно и всем желающим
заниматься йогой нужно пройти хотя бы начальный ознакомительный курс с
профессиональным тренером. Уже потом, освоив азы, можно заниматься
самостоятельно по учебникам и книгам. Покупая книги по йоге, обратите
внимание, чтобы в этой книге было не только описание техники выполнения
и картинки (фотографии) асан, но и противопоказания для каждой асаны и
её терапевтический эффект. Помните, что в йоге есть позы, которые
относятся к упражнениям группы риска и неправильный подход, без учёта
ваших заболеваний, может привести к нежелательным последствиям.
Йоги
подчёркивают необыкновенную ценность дыхания для жизнедеятельности
организма. Без пищи можно прожить около 2-х месяцев, без воды примерно
неделю, а без воздуха считанные минуты. "Каждому человеку от рождения
отпущено определённое число дыханий и нужно беречь этот запас"- говорят
йоги. В такой оригинальной форме они призывают уменьшить частоту
дыхания. Дыхательные упражнения в йоге при правильном выполнении должны
сделать дыхание неглубоким и редким.
И ещё одна особенность
йоги. Здесь не нужны рекорды. Здесь не нужно превозмогать себя. Здесь
не нужно торопиться и напрягаться. Три золотые заповеди йогов в
отношении освоения упражнений:
1. последовательность, с постепенным переходом от простого к сложному 2. регулярность и систематичность 3. умеренность во всём
У
йогов своё понятие счастья. Йоги говорят, что его нельзя найти в
будущем или прошлом, и ничего нельзя сделать, чтобы завладеть им. Все,
что вы можете сделать, чтобы почувствовать его, - это, занимаясь йогой,
избавиться от всего, что не есть истинно вашим. Счастье - это ваше
естество здесь и сейчас. Это не то, что вас окружает. Счастье внутри
вас. Откройте его!
