Текст: Юлия НАЗАРОВА

Еще десять-пятнадцать лет назад йога казалась такой же экзотической, как незрелые бананы, которые стали завозить тогда на Урал небольшими партиями. Помню, мы с братом стояли в длинной очереди за этими чудо-плодами, а потом они долго лежали на шкафу, потому что зеленые бананы совсем невкусные. Все это время йога тоже как будто "вызревала". И если раньше она была уделом редких энтузиастов, то сегодня у нее так много поклонников, что, заметив знакомое лицо на тренировке, уже не удивляешься.

Самый древний фитнес

Археологические находки позволяют с определенностью утверждать, что учение йоги было известно уже за 2,5 тысячи лет до н. э. Именно к этому периоду относят изображения йогов в характерных позах, найденные во время раскопок в Мохеанджо-Даро. Однако устная традиция говорит о гораздо более древнем происхождении йоги. Ее история ведет от Индии в глубь веков, к Древнему Египту, а от него - к еще более отдаленным легендарным цивилизациям - Атлантиде и Гиперборее.

Люди по всему миру пользуются йогой так же, как вилкой, велосипедом, микроволновой печью или другими достижениями человечества, не вникая особенно в ее историю и философию. Для многих это просто реальный инструмент, чтобы сделать свое тело крепким, гибким и красивым. Можно относиться к йоге и как к древнейшему виду фитнеса, и как к общедоступной системе оздоровления, и как к модному увлечению. Но это лишь несколько граней великого. Прикасаясь к этим древним практикам, начинаешь замечать и остальное. Тут, как говорится, главное - начать.

Начинающим лучше заниматься йогой под руководством тренера индивидуально или в группе. Тренер следит за правильностью выполнения упражнений и многое объясняет во время занятия. Самостоятельное "погружение" в йогу менее эффективно и не всегда безопасно. Ее постижение сравнивают с изучением языка: сначала буквы, потом - предложения, потом - целые тексты. Когда человек в совершенстве овладеет языком, он может сам писать сочинения. Учиться по книгам намного сложнее, если рядом нет носителя языка. К тому же регулярные самостоятельные занятия требуют дисциплины.

Черпаем из кладезя

Замечено, что даже два-три занятия йогой в неделю помогают изменить жизнь к лучшему, даже если нет цели преобразовать материальный мир, обрести гармонию бытия, расширить свое сознание и достигнуть просветления. Здоровье и гибкость - тоже отличный результат. Что же может дать йога современному человеку?

Йога развивает силу, гибкость и выносливость. Кроме того, практикующие ее становятся более гибкими в общении, более сильными и выносливыми в повседневной жизни, легче справляются с неприятностями, авралами и дедлайнами. Йога - это настоящий подарок для позвоночника. Если вы целый день проводите в офисе за компьютером, начните заниматься, и увидите, как спина будет вам благодарна. Боли в пояснице проходят буквально после нескольких занятий - проверено на себе.

Занятия йогой для начинающих могут различаться в зависимости от состава группы. Если в группе много мужчин, возможно, будет больше силовой нагрузки.

Йогой можно заниматься в любом возрасте. Моя бабушка, сама того не зная, выполняет дома самые простые асаны, чтобы избавиться от боли в суставах и от мигрени. Говорит, помогает. При этом ей все равно, йога это или не йога, - лишь бы работало. Для детей йога может быть намного эффективнее, чем занятия лечебной физкультурой в поликлинике. А еще она тренирует внимание, способность сосредотачиваться и расслабляться. Йога стимулирует гармоничное функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной, нервной, железистой, мочеполовой и выделительной систем. Если не лениться, можно справиться с целым списком заболеваний.

Путь йоги для начинающих

Найдите тренера, который вам симпатичен и как человек и как наставник. В йоге так много стилей, школ и направлений, что без специальной подготовки в них трудно разобраться. Походите к разным инструкторам. Посмотрите, где больше понравится.

Занятия йогой для начинающих могут различаться в зависимости от состава группы. Если в группе много мужчин, возможно, будет больше силовой нагрузки. Для женщин обычно бывает больше скручиваний и растяжки. Хотя для того, чтобы уравновесить мужское и женское начало, которое присутствует в каждом человеке, опытный тренер дает и то, и другое.

Запишите йогу в список удовольствий. Если есть возможность, ходите в тот зал, где заниматься элементарно приятно. Конечно, хорошо, если администрация клуба создает красоту и уют, поддерживает доброжелательную атмосферу, но если этого нет - все в ваших руках. Приносите на занятия музыку, ароматические палочки, свой любимый коврик и тогда каждая тренировка превратится в праздник для тебя и для других. В традициях йоги - создавать мир вокруг себя.

Если после занятия вы чувствуете себя так, будто по вам проехался каток, - это не то, что нужно. Йога не подразумевает насилия над собой и своим телом. Хорошо, если после тренировки есть легкая усталость и желание продолжать занятия. Так что слушайте свое тело: оно не обманет.